돌 이후 아기의 영양 중심 변화
아기가 돌이 되기 전까지는 모유나 분유가 성장과 발달의 가장 중요한 영양 공급원으로 작용한다. 그러나 돌이 지난 이후에는 상황이 달라지기 시작한다. 이유식을 통해 이미 다양한 음식을 접한 아기는 점차 밥과 반찬을 중심으로 하는 식사에서 영양을 얻어야 한다. 이 시점부터는 분유와 모유의 비중을 서서히 줄이고, 아기가 하루 세 끼 식사와 간식을 통해 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있도록 돕는 것이 중요하다. 돌 이후의 식사 전환은 단순히 분유에서 우유로 바꾸는 문제가 아니라, 아이가 평생 유지할 식습관의 기초를 다지는 과정이기도 하다.
분유는 어떻게 줄여야 할까
돌이 지났다고 해서 분유를 하루아침에 끊을 필요는 없다. 분유는 여전히 아기에게 영양을 보완해주는 역할을 할 수 있기 때문이다. 하지만 이제는 밥과 국, 반찬을 중심으로 아기가 충분한 영양을 얻을 수 있어야 하므로 분유는 보조적인 의미로 점차 줄여 나가는 것이 바람직하다. 하루에 1~2회 정도, 한 번에 200ml 내외로 제한하는 것이 적당하며, 특히 밤중 수유는 서서히 없애는 것이 좋다. 밤중 수유를 오래 지속하면 치아 건강에 좋지 않고 숙면을 방해할 수 있기 때문이다. 분유는 더 이상 아기의 주식이 아니라 필요할 때 보완해주는 역할이라는 점을 부모가 인식해야 한다.
돌 지난 아기에게 필요한 우유의 양
돌 이후 아기는 우유를 마실 수 있게 되며, 이때 권장되는 섭취량은 하루 400~500ml 정도이다. 우유는 아기의 성장에 필요한 단백질과 칼슘을 공급하지만, 어디까지나 밥과 반찬으로 채워지지 못한 부분을 보완하는 성격이 강하다. 따라서 한 번에 많은 양을 먹이기보다는 아침과 점심, 저녁 식사 또는 간식 시간에 나누어 제공하는 편이 아기에게 부담이 적다. 또한 우유는 젖병보다는 컵이나 빨대컵을 이용해 주는 것이 바람직하다. 젖병을 오래 사용하면 치아 우식증의 위험이 높아지고 젖병 의존이 생길 수 있기 때문에, 돌이 지난 시점부터는 컵을 사용하는 습관을 들이는 것이 좋다.
우유 과다 섭취에 대한 주의
우유는 좋은 영양 공급원이지만 과다하게 섭취하는 경우 문제가 생길 수 있다. 하루 700ml 이상 우유를 마시게 되면 철분의 흡수를 방해하여 철분 결핍성 빈혈의 위험이 높아진다. 또한 우유로 배가 부른 아기가 밥과 반찬을 충분히 먹지 않게 되면 결국 편식과 영양 불균형으로 이어질 수 있다. 부모가 아기의 우유 섭취량을 관리하는 이유는 단순히 양을 조절하기 위함이 아니라, 아기가 올바른 식사 패턴을 형성하도록 돕기 위함이다.
분유에서 우유로 자연스럽게 넘어가는 방법
아이가 거부감 없이 분유에서 우유로 넘어가기 위해서는 단계적인 접근이 필요하다. 가장 흔한 방법은 분유와 우유를 섞어서 주는 것이다. 처음에는 분유 3분의 2에 우유 3분의 1을 섞어 시작하고, 점차 우유의 비중을 늘려나가면 아기는 새로운 맛에 쉽게 적응할 수 있다. 또 다른 방법은 낮에는 우유를, 잠들기 전에는 분유를 주는 방식이다. 이렇게 하면 아기가 낯선 맛에 적응할 시간을 벌 수 있다. 무엇보다 중요한 것은 우유를 줄 때부터는 컵을 사용하는 습관을 들이는 것이다. 이를 통해 아기는 분유에 대한 의존을 줄이고, 식사 중심의 생활로 자연스럽게 넘어갈 수 있다.
예외적으로 분유를 더 유지해야 하는 경우
모든 아기가 같은 속도로 전환하는 것은 아니다. 미숙아로 태어났거나 체중이 또래보다 낮은 경우에는 성장 발달을 고려해 분유를 조금 더 유지해야 할 수 있다. 또한 우유에 대한 알레르기 반응이나 소화기 질환이 있는 아기의 경우에는 바로 전환하지 않고 전문의의 조언에 따라 조절하는 것이 안전하다. 부모가 아기의 발달 상태와 건강을 세심하게 살펴야 하며, 필요할 경우 소아청소년과 전문의와 상담하여 전환 속도를 조정하는 것이 좋다.
결론
돌이 지난 아기는 이제 밥과 반찬을 중심으로 한 식사가 주가 되고, 우유는 하루 400~500ml 정도 보조적으로 섭취하는 것이 이상적이다. 분유는 서서히 줄여 하루 1~2회로 제한하면서, 컵을 이용해 우유를 제공해 아기의 식습관이 올바르게 자리 잡을 수 있도록 해야 한다. 무엇보다 중요한 것은 다양한 음식을 경험하게 하여 균형 잡힌 식사를 이어가는 것이며, 이것이야말로 아기의 건강한 성장과 발달을 위한 가장 튼튼한 토대가 된다.
